減重：運動以外還有這個方法值得一試！

數千年來，人們一直在吹捧精油的治療能力，從輕微疼痛到嚴重抑郁癥，應有盡有。盡管對這些油功效的研究通常很有限，但是有證據表明某些油確實具有藥用特性。

精油是從植物中蒸餾和壓榨而成，并以其最純凈，最原始的形式保留。因此，它們通常被視為傳統藥物的自然替代品。

如果您想減掉多余的體重，則可能要考慮在減肥計劃中添加精油。精油可能會為您提供許多補充好處。

盡管精油無法直接促進減肥，但它們可以通過多種方式改善飲食和鍛煉計劃。例如，薰衣草之類的精油可以促進更好的睡眠并減輕失眠。當您獲得適當的睡眠量時，您將擁有充實的一天。

這包括鍛煉身體需要的精力更多，而吃含糖食物的欲望更少。疲倦的人通常更容易食用不健康的零食或快餐，通常這些快餐可以補充速食糖。

一些精油也可以幫助：

減輕焦慮

緩解緊張

減少沮喪感

緩解身體酸痛

改善消化

這個想法是，如果您在心理和身體上感覺良好，那么您將更好地堅持自己的減肥目標。這也意味著要跟上您的運動習慣，或者獲取糖分的來源是水果而不是糖果。

更直接地，精油可能會幫助：

遏制對食物的渴望

提升鍛煉力量

修正體脂率

改善妊娠紋

現階段在正確使用精油對人體產生的各種功效存在的潛在益處和風險需要進行更多的研究來支持。盡管研究有限，但是有一些研究支持使用精油進行減肥管理。

一些用于減肥的精油包括：

杜松

在2014年的一項研究中，研究人員研究了杜松精油中發現的化合物。他們發現該油具有豐富的抗肥胖和抗氧化性能。

盡管尚無直接評估杜松精油減肥的研究，但這一證據表明，它可能是減肥管理中的有用工具。

人們認為該油可以減少水分保留，因此局部應用可能是最好的方法。

鼠尾草

鼠尾草精油因其藥用功效而在亞洲長期使用，它還可以幫助治療或預防肥胖。2013年的研究發現，鼠尾草精油可以幫助保護身體免受氧化應激。這種氧化可能導致肥胖，糖尿病，免疫力下降等疾病。

大蒜

2014年的動物研究中，研究人員發現大蒜精油具有許多保護作用。這包括幫助減少體重增加。

如果要在減肥管理計劃中添加精油，則應首先咨詢專業人士。他們可以與您一起評估這是否是您的正確選擇，并討論是否存在任何潛在風險。

當使用精油減肥時，局部應用是您最好的選擇。根據所使用的油，這可以幫助您減少水分滯留和腹脹或減少橘皮組織和妊娠紋的出現。

使用前，請務必使用載體油（或者膏霜）稀釋所選的精油。在皮膚上涂抹未稀釋的精油可能會引起過敏或刺激。一些載油包括椰子油和橄欖油。您應該在每12滴精油中添加一盎司的載體油。

在進行全面涂抹之前，使用調配好的復方油進行皮膚過敏測試很重要。通常，前臂內側的皮膚是做過敏測試的最佳位置。在前臂內側涂抹后等待24小時，注意您可能會遇到的任何癥狀。如果您沒有任何刺激或不適，則該復方油即可以安全使用。

盡管通常認為精油可以安全使用，但是您應該記住一些注意事項。

不應口服精油。精油超級強大，甚至滴幾滴油也會使您感到嚴重的胃腸不適。如果您口服精油并且有不良反應，請尋求醫療幫助。

切勿使用未稀釋的精油，因為它可能引起過敏和刺激。您應該始終堅持過敏測試，以確定您的皮膚對稀釋后的精油有何反應。

如果您正在懷孕或哺乳，請務必在使用前咨詢醫生。

局部使用精油時，也應涂抹防曬霜。部分精油具有光敏性，它們可以使您的皮膚對陽光更敏感，更容易曬傷。

減肥最常見的方法是遵循健康均衡的飲食。健康飲食應富含抗氧化劑，健康脂肪和蛋白質。

健康脂肪通常存在于植物油諸如鱷梨油，橄欖油，甜杏仁油；水果和蔬菜之類的食品中。健康蛋白質包括未油炸或裹面包屑的豆類和肉類。

您還應該在日常生活中增加運動以燃燒卡路里。卡路里不足會導致體重減輕。在美國心臟協會建議每天30分鐘的活動，每周至少五次。從快步走到慢跑或騎行，更多的運動方式。

您還可以在日常鍛煉中增加舉重以幫助制造肌肉，肌肉燃燒的卡路里比脂肪多。

如果這些方法不起作用，請咨詢醫生。他們可以評估您當前的減肥計劃，并根據需要幫助您進行重組。在某些情況下，他們可能還會建議減肥手術。

抽脂是一種常見的選擇，它涉及從體內摘除脂肪。搭接帶，胃旁路手術和胃袖手術正變得越來越流行。它們都可能具有相當大的侵害性，因此您應該期待較長的恢復時間。

如果您想開始將精油納入您的減肥計劃，請與您的健康指導醫生聯系。與您的朋友，家人和同事交談，因為您可能會發現有人親自體驗他們。他們可以幫助回答問題并緩解您的擔憂。

請務必仔細咨詢任何副作用，并在標簽上尋找“治療等級”。精油不受美國食品和藥物管理局的監管，因此從您信任的制造商那里購買是很重要的。

文章來源：健康在線

翻譯：互聯網